第38回 「力を発揮できるための試合前の過ごし方」

 

皆さんこんにちは!ジュニア・アスリートフードマイスターMAIKOです♪
 
徐々に暑さが増してきましたね!部活動生においては特に大事な時期に突入しました!大会を目の前にして身体作りもコンディション調整も上手くいっているでしょうか。
 
もちろんこのコラムをご覧の皆さまは、食事について特に関心をもって日々のサポートに活かされていることと思います。今回は、食事に加えて睡眠のことにも注意してみましょう。
 
試合前も前日も普段通りの環境で練習や寝食ができれば問題は少ないのですが、県外での大会や遠征など民宿やホテルを利用することもありますよね。試合に勝ちたい思いから練習場所の確保を気にする選手は多いのですが、身体のコンディショニングにおいては、寝食の条件をなるべく普段に近い環境にもっていくのが大切だと言われています。この時期は、地域によって気温や湿度が大きく違い、特に九州はムシムシしていてとても寝苦しい夜です。ホテルなどでは常時空調管理され、場合によっては寒いくらい冷えているところもあります。睡眠中の体温調節はとても大切。寝ている間、体温調節にエネルギーを使って身体がフル活動していては、十分な休息にはならないのです。ホテルは特に乾燥しやすいですし、濡れタオルを部屋に干して乾燥を防いだり、空調はオフにして窓の開閉や服の着脱などで体温調節するように心がけたいものです。
 
「体調が悪くなる=実力を発揮できなくなる」
当たり前のことですが、睡眠中の体温調節も食事の選択もコンディショニングにはとても大切なことなのです。
 
試合前とはいっても、やはり日々の習慣が一番大切。トレーニング効果を高め、身体のコンディションを整えてくれる日々の食事。毎日の1食1食を大切して最高の基盤を作っていくことで、上へ上へと身体もパフォーマンスも成績も、積み上げることができるのです。欠食はその基盤を穴だらけにしていまします。特に朝食が大事なことはご存知の通りです。試合前だけ食事や睡眠に気を配ってもダメなのです。日々コツコツと継続することが一番難しい。でも、これが出来ればその先に笑顔が待っていると信じて私も頑張りたいと思う今日この頃です。
 
今回も、最後まで読んでいただいてありがとうございました。サポートするパパ・ママたちも体調には気を付けてくださいね!
 
P.S 次回のコラムは最終章です^^
 
 

 

 

第39回につづく…
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